(本文圖片均截錄自葉子老師Utube視頻)
我今年64歲，家庭主婦。40歲開始固定運動，或許曾有運動傷害、抑或開始退化，年過50後筋骨便陸續出現不適，經骨科醫師診斷有:脊椎側彎、髖關節易滑脫、頸椎和腰椎各有一處間距變窄…等症狀；一年總會有1～2次因坐骨疼痛、不良於行而就醫，每次需約1週～2個月不等的復健時間。
近幾年來，不適感愈來愈明顯：肩頸僵硬、坐骨痛不僅卡卡的(腰背挺不直)、右大腿外側還會不定時/不定點的酸、抽痛或刺痛、麻，坐時也如坐針氈，嚴重時還會冒冷汗，有時甚至一個噴嚏也會讓我扭到，唯有平躺時才覺得舒服；因核心肌群乏力，爬樓梯皆需以踏併方式完成。期間先後看過西醫、中醫、針灸、民俗推拿、復健…雖然可以暫時復原，卻時好時壞，且復發率日益頻繁。爲使自己生活能有所品質，止痛消炎藥愈吃愈多，卻又把胃給吃壞了…令人十分困擾！儘管如此，因深知唯有靠運動(體適能+健走)方可舒緩不適，也一直在尋找更適合自己的運動。
去年底在好姐妹的分享下，自11/23開始接觸葉子老師「猿猴式原地超慢跑」，沒想到第一次很認真的跑完全套就跑出興趣來，迄今已超過半年且很少間斷；即便是出外旅遊，也儘量找時間跑。因為這個運動看起來很簡單、又不受天候和場地的限制，既會出汗、跑完通體舒暢，就想將其視為日常的運動和復健，而且還可以活到跑道老。
初跑時前半段有時會莫名的起雞皮疙瘩或是猛打嗝；2～3天後便發覺自己肩頸變輕鬆、排便次數變多但結構完整（於是漸漸停止服用益生菌）；早上醒來坐骨會痛到需要長時間的伸展才能順利起床，原以為是舊疾復發或跑步的後遺症仍繼續跑。直到7~10天後才逐漸改善，事後才明白應該是反轉反應。此外，我的痛點開始順著右大腿外側往下移…
期間，我也經歷2～3次的頭暈(微暈)、手臂、大腿蕁麻疹、中指、小指輪流腫痛等現象，但通常兩三天症狀就會自動消失。就這樣看著葉子老師的視頻邊跑、邊聽、邊調整動作。有時心中雖有些疑惑，卻在專心聽講後陸續得到答案，同時也讓我增加許多健康知識和養生觀念，也更加了解超慢跑的原理和價值。
當我跑滿三個月時，脊椎問題已在不知不覺中恢復了6～7成，也不太需要吃止痛藥；不僅腿不再麻了、肌肉變得結實、核心也更爲有力；朋友們見到我都覺得我精神奕奕、尤其行動也變得更靈活。我先生就在觀望三個月，見證我如此明顯的改變後，於113.02.24也加入超慢跑的行列。
如今我已持續跑了半年多，狀況更加進步（改善了7～8成） ，也不再含胸駝背…對於自己目前失而復得的行動力，內心則是滿懷感恩!我們也常將這套葉子老師的「猿猴式原地超慢跑」分享給親朋好友，希望能對其他人的健康或與我有相同困擾者能有所助益。
感謝葉子老師設計出這麼好運動&功法，且願意無私的分享給大家，早已嘉惠許多人。現在，我每天都是以喜悅的心情在享受「猿猴式原地超慢跑」(Utube)，在此也要鼓勵新加入的成員們或未來的有緣者，只要持續跟著葉子老師的腳步，相信大家一定會愈來愈健康，生活也會愈來愈美好~一起加油💪！
P.S.本超慢跑的心得感想已於113.06.16分享至葉子老師健康研習營(LINE群組)
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