三宅一生的小花園

(本文圖片均截錄自葉子老師Utube視頻)

我今年64歲，家庭主婦。40歲開始固定運動，或許曾有運動傷害、抑或開始退化，年過50後筋骨便陸續出現不適，經骨科醫師診斷有:脊椎側彎、髖關節易滑脫、頸椎和腰椎各有一處間距變窄…等症狀；一年總會有1～2次因坐骨疼痛、不良於行而就醫，每次需約1週～2個月不等的復健時間。

近幾年來，不適感愈來愈明顯：肩頸僵硬、坐骨痛不僅卡卡的(腰背挺不直)、右大腿外側還會不定時/不定點的酸、抽痛或刺痛、麻，坐時也如坐針氈，嚴重時還會冒冷汗，有時甚至一個噴嚏也會讓我扭到，唯有平躺時才覺得舒服；因核心肌群乏力，爬樓梯皆需以踏併方式完成。期間先後看過西醫、中醫、針灸、民俗推拿、復健…雖然可以暫時復原，卻時好時壞，且復發率日益頻繁。爲使自己生活能有所品質，止痛消炎藥愈吃愈多，卻又把胃給吃壞了…令人十分困擾！儘管如此，因深知唯有靠運動(體適能+健走)方可舒緩不適，也一直在尋找更適合自己的運動。

去年底在好姐妹的分享下，自11/23開始接觸葉子老師「猿猴式原地超慢跑」，沒想到第一次很認真的跑完全套就跑出興趣來，迄今已超過半年且很少間斷；即便是出外旅遊，也儘量找時間跑。因為這個運動看起來很簡單、又不受天候和場地的限制，既會出汗、跑完通體舒暢，就想將其視為日常的運動和復健，而且還可以活到跑道老。

初跑時前半段有時會莫名的起雞皮疙瘩或是猛打嗝；2～3天後便發覺自己肩頸變輕鬆、排便次數變多但結構完整（於是漸漸停止服用益生菌）；早上醒來坐骨會痛到需要長時間的伸展才能順利起床，原以為是舊疾復發或跑步的後遺症仍繼續跑。直到7~10天後才逐漸改善，事後才明白應該是反轉反應。此外，我的痛點開始順著右大腿外側往下移…

Day 4：3/22(五)

飯店早餐 ＞天上山公園/纜車 ＞午餐：蔬食餺飩麵 ＞忍野八海 ＞晚餐：御殿場飯店 ＞泡湯(6:00~9:00 /10:30~23:00)

＞宿：HTL Clad

我們下榻的美富士園溫泉飯店是一家老溫泉飯店，就座落在河口湖邊，從窗口即可欣賞河口湖和富士山的美景。今日日出時刻是5:45，沒想到五點半就自動醒來，於是夫妻倆便佇立窗旁，目不轉睛地觀賞天光轉換與富士山山色由白色、玫瑰色、金黃色的層次變幻…真是美不勝收！

早上我們直接至餐廳，在富士山景的陪伴下品嚐飯店豐盛的日式套餐。隨後，就啟程前往天上山公園擬搭乘纜車遊覽富士山。

每逢三、四月春暖花開之際，總會令人勾起旅遊的興頭，原本三宅夫婦想參團遊賞東京富士山，卻在兒子和其女友加入後改為自由行，也促成了三宅一家首次國外自駕遊。待出遊的日期確定後，我們先將機位搞定，接下來的重頭戲~旅遊計畫就交由M負責，年紀輕輕的M果然不負眾望，為大家規劃一趟既豐富、又難忘的旅程…。

Day 1：3/19(二)

林口 ＞桃園T1/10:15 ＞日本成田T2/14:15 ＞京成電鐵/15:27(成田~淺草) ＞飯店CKIN ＞晚餐：螃蟹大餐

＞宿：HTL TAVINOS ASAKUSA

圖2:和風燒肉飯 /圖3:青醬海鮮義大利麵

澎湖一直是我旅遊口袋中所嚮往的地方，加上2020年采苑合唱戲劇年度公演「宇境~菊島天堂」就是以澎湖為故事背景，因此對澎湖更增添了一份親切感。自從兩年前報名澎湖之旅後，因疫情驟升三級喊卡，宕延至今總算重新啟動。這次澎湖行的成員主要是由大學同學秋玲的親朋好友所組成，在眾團員(22人)殷切的期盼下，我們終於在112.06.05順利出航…。

DAY 1：06/05(一)

松山機場 >澎湖機場 >跨海大橋 >小池角雙曲橋 >大菓葉柱狀玄武岩 >二崁古厝 >通樑古榕 >特產店 >篤行十村 >吹吹風觀音亭花火宴

圖1:桃園機場  /圖2.3:澎湖機場

當天早上七點全體團員即至松山機場集合，旅行社特派員協助辦理登機報到後，一行人便搭乘立榮航班前往澎湖。約摸50分鐘的航程，順利抵達澎湖機場，待眾人提領行李後，旋即展開菊島觀光的行程…。

今年冬天相較於以往似乎特別冷，因此三宅一家趁著赴墾丁祭祖之際，順便到南台灣避寒一遊…。

DAY 1：01/07(六)

林口 >高雄左營 >東港碼頭/華僑市場 >小琉球 >探遊小琉球/玻璃船/花瓶岩 >小琉球金獅子號

由於此次有兒子女友同行，年輕人偏好自駕，於是嘗試由他們開車（行李隨車），我們則搭乘高鐵到左營與其會合。有趣的是：當我們抵達桃園高鐵下車後，竟然做了霸王車~忘了付車資，好在駕駛是老朋友，只好回程時再一起付費，真是不好意思！

圖2:渡輪公司 /圖3:華僑市場

時光飛逝，又到了新年度開始的時刻！親親姐妹中排行老大的我，值星籤運總是特別好，這次又抽到「圍爐」加上「春酒」的上上籤；尤其今年的農曆春節來得特別早，更令人覺得有些措手不及！好在最後一切順利圓滿！

112.01.16（一）姐妹圍爐&交換年禮

地點：001家

形式：一人一菜

服裝：紅（大紅、橘紅）上衣

雖然之前三宅家曾去過台南，但總覺得仍有許多地方仍未曾遊訪，於是我們決定以台南為主題，安排一趟三天兩夜的府城知性之旅，來慶祝三宅夫婦結婚35周年。 由於這次行程計畫以計程車搭配雙腳作為交通工具，因此特別選擇交通便捷的府城晶英酒店作為落腳的住所。

DAY 1：4/17(日)

林口 >桃園高鐵(615次)/9:10 >台南高鐵/10:32 >HTL寄行李 >午餐/12:00/周氏蝦捲 >安平區古蹟巡禮:安平古堡/安平老街/安平漁港遊河/海濱歷史公園 >晚餐/時時香 >夜遊藍晒圖文創區

圖2:迎賓機器人 /圖3:象徵福氣的豬仔似乎是城晶英酒店最具代表的裝置藝術

當天上午，我們搭乘9:10的高鐵南下，10:32即抵達台南站。旋即驅車直奔飯店寄放行李，甫進飯店立刻有亮點，在大廳樑柱旁佇立著一個迎賓機器人，讓人見了不覺莞爾，只可惜其展示的用意大於實質的功能。報到手續完成後，我們便前往安平老街探尋知名的在地美食。

大宅門距離上次攜手同遊溪頭、日月潭，已逾一年半的時間；受疫情的影響，原本計畫去年暑假出團的中彰之旅，又碇延了將近半年，總算在111.01.23順利出發。而這次三天兩夜的中彰行程，涵蓋台灣、日本和歐洲的景觀，可算是一趟偽出國行程；尤其此行全程安排以褓母車為交通工具，因此更令人期待！…

Day 1（1/23）

新莊 >林口 >清水休息站 >成美文化園區 >台灣玻璃館 >台中金典酒店 >冒煙的喬

我們約摸點半左右開始接駁，至林口全員到齊，買了永和豆漿&燒餅，直接在車上享用早餐。由於包車行程可免於往返轉程奔波，加上車內既寬敞又舒適，因此覺得特別輕鬆！

圖3:清水休息站

11月正是秋高氣爽、適合出遊的季節，三宅一家將十月的行程順延至今，於110.11.14開心出發囉…。

圖1.2:桃園高鐵 /圖3.4:套裝行程送的贈品

DAY 1 ~11/14(日)

林口/7:00 >桃園高鐵08:10 >左營/09:45 >漢來接駁車/10:30* >CK-IN >午餐/12:30(Stage 5) >戲劇院/14:30 >高捷17：30 /大港橋/19:00旋轉秀/駁二特區夜景 >晚餐(棧貳庫) >飯店

我們搭乘8:10高鐵南下，9:45順利抵達左營，接著轉乘接駁車至飯店報到並寄放行李後，直奔衛武營Stage 5享用精緻豐盛的午餐。

「阿里山的姑娘美如水呀，阿里山的少年壯如山…高山常青，澗水常藍…~」印象中的阿里山有神木、有小火車…然而這些模糊的印象，早已是三十多年前（大學時代溪阿縱走）的記憶了…。最近心血來潮，突然很想去阿里山看看，於是為歡慶三宅夫婦結婚紀念，闔家決定連袂來一趟阿里山森林之旅…。

我們先敲定好日期，事前也做了許多功課，接著聯絡旅行社為我們安排住宿、交通等相關事宜，豈料這次阿里山森情之旅，竟成了疫情爆發前彌足珍貴的旅行…。  

25日當天一大早，一行三人便搭乘高鐵前往嘉義，接著轉乘接駁車直抵阿里山神木賓館。待辦完入住登記後已是午膳時間。由於下榻的飯店距離遊客中心和阿里山火車站步行只需5~10分鐘，且附近餐廳林立，機能十分便利，於是我們就近找了一家環境清爽的飯館用餐。

海拔三千多公尺的阿里山此刻氣溫僅11度，天氣十分寒冷，因此填飽肚子後，衣著準備不夠充裕的老公趕緊先去買件禦寒的外套，再到遊客中心蒐集相關資料，隨後便前往阿里山火車站，正式揭開阿里山森林遊的序幕…。

圖1.2:阿里山美食館餐廳 /圖3:阿里山上僅10度,寒氣逼人!

由於老公的祖父母安息於依山傍海的墾丁，因此我們每兩年都會下南部祭拜祖先，順道遊賞周邊景點。年初，請東南旅行社的瑋庭安排一個南島秘境三日行程，於是，三宅一家於110.01.11上午，懷著愉快的心情，並帶著美味的永和燒餅踏上旅程…。

我們搭乘8：48普悠瑪列車沿著東部鐵道行駛，沿途風光明媚令人心曠神怡！途中，我們特地買了鐵路便當在火車上享用，感覺別有一番風味！

火車於13：06分順利抵達台東車站，旋即搭乘事先安排好的專車（包車），正式展開今日東海岸之旅…。

圖1:台東車站 /圖2.3:馬利諾麵包工坊

親切的司機大哥不僅開車穩健，還為我們導覽在地的風土民情。當座車行經都蘭一家手工麵包坊時，還讓我們下車參觀。這家「馬利諾麵包工坊」的師傅是位台灣女婿的外國人，因緣際會在台東落腳，開了家健康又美味的麵包店，竟成了傳說中的都蘭三包之一：東河肉包、都蘭書包、馬利諾麵包，許多外地的遊客都慕名而來呢！我們自然也不免俗的外帶了一些回去品嘗。

近來為了振興國旅，各個地方政府先後祭出許多優惠方案鼓勵國人旅遊、住宿。日昨兒子將未用罄台北市觀光巴士的票券給我，而搭乘觀光巴士遊台北市區，一直是我很想嘗試的經驗，於是三宅夫婦就利用元宵節傍晚前往台北車站，來一趟不同以往的兜風方式…。

台北市雙層觀光巴士分紅藍兩線：藍線由北車經圓環、士林、故宮、圓山回北車；紅線由北車經龍山寺、小南門、中正紀念堂、國父紀念館至信義區101大樓後折返。藍線營運時間為9:40~16:30；紅線則為：9:10~19:50，兩線的起迄點均為台北車站忠孝捷運M4出口。單次票150元，來回300元，另有各種優惠票價或套票可上官網查詢(https://www.taipeisightseeing.com.tw/Ticket/online)

圖1.2:台北車站 /圖3:西門町

台北市雙層觀光巴士上除了司機外，還有一名車掌專門負責售票、和紀念品。由於當天乘客不多，僅四名乘客即包車，親切的車掌在經過總統府時，還主動為我們拍照。此外，我們剛上車就立刻獲贈每人一個雙層觀光巴士的摺紙紀念品，真是令人驚喜！

圖1:龍山寺 /圖2:通化街 /圖3:信義區